Blog Category: Wellness

Sức khỏe là nền tảng quan trọng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhưng không phải ai cũng biết cách rèn luyện bản thân một cách chủ động và bền vững. Hiểu được điều đó, BeWell chia sẻ 5 cách rèn luyện sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Không cần phòng gym đắt tiền hay chế độ ăn kiêng khắt khe, chỉ với những thói quen nhỏ bạn đã có thể tạo nên sự thay đổi tích cực cho cơ thể và tinh thần.

Tại sao cần rèn luyện sức khỏe?

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Việc chủ động tìm hiểu cách rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp bạn duy trì thể trạng tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, xã hội và lối sống:

Lợi ích cho sức khỏe thể chất

Rèn luyện thể chất mang lại nhiều lợi ích thiết thực, giúp duy trì cân nặng hợp lý, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ chức năng não bộ. 

Đặc biệt, việc duy trì thói quen vận động thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lợi ích cho sức khỏe tinh thần

Không chỉ có lợi cho thể chất, rèn luyện sức khỏe còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể được vận động, não bộ sẽ giải phóng endorphin – hormone giúp tạo cảm giác vui vẻ, thoải mái và hạn chế nguy cơ trầm cảm.

Tác động xã hội và lối sống

Người có lối sống lành mạnh thường có xu hướng giao tiếp tích cực hơn, tăng sự tự tin và cải thiện các mối quan hệ xã hội. Đồng thời, việc duy trì sức khỏe tốt giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả, tận hưởng cuộc sống và truyền cảm hứng cho những người xung quanh.

5 bài tập rèn luyện sức khỏe phổ biến nhất hiện nay

Vậy cụ thể thì các cách rèn luyện sức khỏe là gì? Dưới đây là 5 bài tập rèn luyện sức khỏe phổ biến và dễ thực hiện, phù hợp với nhiều độ tuổi và thể trạng:

Đi bộ nhanh / Chạy bộ

Chạy bộ và đi bộ nhanh là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường thể lực. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn có thể bắt đầu với quãng đường ngắn và tăng dần tốc độ cũng như thời gian tập luyện. Việc duy trì chạy bộ đều đặn không chỉ giúp nâng cao sức bền mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, mang lại vóc dáng săn chắc và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Squats

Squats là bài tập tập trung vào nhóm cơ đùi, mông và bụng giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới. Bạn có thể thực hiện squats bằng chính trọng lượng cơ thể hoặc kết hợp với tạ để nâng cao độ khó. Khi tập đúng kỹ thuật, squats không chỉ giúp cải thiện khả năng vận động mà còn tăng cường sự linh hoạt của khớp gối và hông.

Plank

Plank là một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường nhóm cơ lõi, bao gồm cơ bụng, cơ lưng và cơ vai. Khi thực hiện, bạn cần giữ cơ thể thẳng rồi chống đỡ bằng khuỷu tay và mũi chân. Bạn chỉ cần tập plank từ 30 giây đến 1 phút mỗi ngày sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về độ săn chắc của cơ bụng và khả năng giữ thăng bằng.

Chống đẩy

Chống đẩy là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng ngực, vai, cánh tay và cơ lõi. Khi thực hiện, bạn cần giữ cơ thể thẳng, hạ thấp người bằng cách gập khuỷu tay rồi đẩy lên trở lại. 

Có nhiều biến thể như chống đẩy truyền thống, chống đẩy hẹp tay (diamond push-up) hay chống đẩy nghiêng để tăng độ khó và tác động vào các nhóm cơ khác nhau.  Việc duy trì chống đẩy thường xuyên không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn cải thiện sự dẻo dai và sức bền của cơ thể.

Yoga

Yoga là một cách rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai mà còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Những động tác như tư thế chiến binh (Warrior Pose), tư thế cây (Tree Pose) hay tư thế plank trong yoga đều mang lại hiệu quả đáng kể trong việc nâng cao thể lực. Bên cạnh đó, yoga còn là một phương pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và tâm trí.

Một số lời khuyên từ chuyên gia để duy trì sức khỏe lâu dài

Để có một cơ thể khỏe mạnh và duy trì thể lực bền vững thì không chỉ cần áp dụng các cách rèn luyện sức khỏe mà còn phải kết hợp với lối sống khoa học. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài:

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm như protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đường tinh luyện để tránh nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Giữ tinh thần thoải mái

Sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng lớn đến thể chất của chúng ta. Do đó bạn hãy dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc đọc sách. Đặc biệt, việc duy trì suy nghĩ tích cực và giao tiếp với những người thân yêu cũng giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn.

Tập luyện đúng cách và đều đặn

Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, cách rèn luyện sức khỏe này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tuy nhiên, đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, các bài tập cường độ cao hoặc quá sức nên được tránh. Những hoạt động này có thể gây thêm áp lực lên tim, làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề như nhịp tim bất thường, chẳng hạn như rung tâm nhĩ – tình trạng tim đập nhanh và không đều.

Tầm soát sức khỏe định kỳ

Việc tầm soát sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường và có biện pháp phòng ngừa kịp thời. Do đó, đừng đợi đến khi có vấn đề mới đi khám, hãy duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe ít nhất 6 tháng/lần để theo dõi tình trạng cơ thể và điều chỉnh lối sống phù hợp.

Giải đáp các câu hỏi thường gặp (FAQ)

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về các cách rèn luyện sức khỏe để giúp bạn hiểu rõ hơn về cách lựa chọn thói quen tập thể dục phù hợp:

Nên tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Nhìn chung, thời gian tập thể dục lý tưởng phụ thuộc vào nhịp sinh học của mỗi người và có thể khác nhau tùy thuộc vào thói quen cá nhân. Bạn nên thử tập luyện vào nhiều thời điểm trong ngày và duy trì trong vài tuần để cảm nhận sự khác biệt. Qua đó, bạn sẽ tìm ra khoảng thời gian mà cơ thể cảm thấy thoải mái và đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Có thể kết hợp nhiều bài tập trong một buổi không?

Câu trả lời là Có! Việc kết hợp nhiều bài tập trong một buổi tập là hoàn toàn có thể và sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả rèn luyện thể chất. Bạn có thể kết hợp các bài tập cardio (như chạy bộ, đạp xe) với bài tập sức mạnh (như squat, plank, nâng tạ). 

Người mới bắt đầu nên tập bao nhiêu phút mỗi ngày?

Thời gian tập gym hàng ngày phụ thuộc vào cường độ và mục tiêu của mỗi người. Với người mới bắt đầu thì nên tập từ 30 đến 60 phút mỗi ngày để cơ thể dần làm quen và tránh quá tải.

Làm sao để tránh chấn thương khi tập tại nhà?

Để tránh chấn thương khi tập luyện tại nhà, bạn cần chú ý các điểm sau:

• Kiểm tra môi trường xung quanh phù hợp để tập luyện;
• Mặc trang phục phù hợp với từng loại bài tập;
• Khởi động kỹ càng trước khi tập và giãn cơ sau khi tập;
• Chọn không gian rộng rãi và an toàn để tập;
• Tập luyện đúng kỹ thuật và không quá sức;
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ nếu cần, như thảm tập yoga, giày thể thao;
• Lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái, nên dừng lại và nghỉ ngơi.

Ăn uống như thế nào trước và sau khi tập?

Dưới đây là những lưu ý về chế độ ăn uống trước và sau khi tập luyện trong quá trình tiến hành cách rèn luyện sức khỏe:

Trước khi tập

Trước khi tập thể dục 2 giờ bạn có thể uống nước và ăn thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo, trái cây, rau quả. Nếu bạn chỉ có 5-10 phút trước khi tập thể dục thì có thể ăn nhanh một miếng trái cây như táo hoặc chuối.

Sau khi tập

Sau khi tập, cơ thể cần phục hồi và tái tạo năng lượng. Bạn nên ăn một bữa giàu protein và carbohydrate trong vòng 30-60 phút sau khi tập. Các thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, hoặc các loại hạt và rau xanh là những lựa chọn lý tưởng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Việc rèn luyện sức khỏe không nhất thiết phải phức tạp hay mất nhiều thời gian. Chỉ cần kiên trì và chủ động áp dụng 5 cách rèn luyện sức khỏe giản trên, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy bắt đầu ngay hôm nay cùng BeWell để hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm mà còn là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa rủi ro sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ lợi ích, quy trình và chi phí của việc khám sức khỏe tổng quát.

Trong bài viết này, BeWell sẽ cung cấp thông tin chi tiết về kiểm tra sức khỏe định kỳ 2025, giúp bạn nắm bắt đầy đủ các hạng mục tầm soát quan trọng, từ đó xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho bản thân và gia đình!

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là gì?

Kiểm tra sức khỏe là quá trình thăm khám tổng quát và tầm soát sức khỏe nhằm đánh giá tình trạng sức khỏe của một cá nhân theo chu kỳ nhất định. Đây là phương pháp quan trọng giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn, kiểm soát nguy cơ và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng.

Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên thực hiện kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng – 1 năm/lần, giúp phát hiện bệnh lý kịp thời, nâng cao hiệu quả điều trị và phòng ngừa các rủi ro sức khỏe.

Vì sao cần kiểm tra sức khỏe định kỳ?

Kiểm tra sức khỏe định kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe của mỗi cá nhân. Dưới đây là những lý do chính giải thích tầm quan trọng của việc này:

✔ Phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm: Nhiều bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện kịp thời, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu biến chứng.

✔ Kiểm soát và phòng ngừa bệnh mãn tính: Các bệnh lý như rối loạn mỡ máu, tiểu đường, bệnh tim có thể được kiểm soát tốt hơn nếu được theo dõi thường xuyên, giúp duy trì sức khỏe ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ hoặc suy tim.

✔ Giảm thiểu chi phí điều trị: Phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm không chỉ giúp quá trình điều trị đơn giản hơn mà còn tiết kiệm chi phí y tế so với khi bệnh đã tiến triển nghiêm trọng.

✔ Nâng cao chất lượng cuộc sống: Theo dõi sức khỏe định kỳ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và thói quen sinh hoạt hợp lý, từ đó tăng tuổi thọ và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Tầm soát sức khỏe bao gồm những gì?

Việc tầm soát sức khỏe có thể được thiết kế linh hoạt tùy theo độ tuổi, giới tính, tiền sử bệnh lý và yếu tố nguy cơ của từng cá nhân. Do đó, trước khi thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn gói khám phù hợp.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, một gói tầm soát sức khỏe toàn diện thường bao gồm các hạng mục sau:

Khám lâm sàng tổng quát

Khám lâm sàng là bước đầu tiên giúp đánh giá tổng quan tình trạng sức khỏe của cơ thể. Các hạng mục thường bao gồm:
✔ Đo chiều cao, cân nặng, tính chỉ số BMI;
✔ Đo huyết áp, kiểm tra nhịp tim;
✔ Đánh giá tổng quát về hệ hô hấp, tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, cơ – xương – khớp;
✔ Kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản.

Dựa trên kết quả thăm khám, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm hoặc kiểm tra chuyên sâu nếu phát hiện bất thường.

Khám chuyên khoa theo từng bộ phận

Khám chuyên khoa theo từng bộ phận là một phần quan trọng trong tầm soát sức khỏe định kỳ, giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và đưa ra phương pháp điều trị kịp thời. Quy trình này bao gồm kiểm tra chuyên sâu từng cơ quan như mắt, tai – mũi – họng, răng miệng, da liễu, phụ khoa và nam khoa, đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Dưới đây là các hạng mục khám chuyên khoa quan trọng và nội dung kiểm tra cụ thể:

Chuyên khoa	Nội dung kiểm tra
Khám mắt	✔ Kiểm tra thị lực, đo khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị); ✔ Đánh giá sức khỏe võng mạc, phát hiện nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng; ✔ Hướng dẫn bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại như ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.
Khám tai – mũi – họng	✔ Kiểm tra khả năng nghe, phát hiện viêm tai giữa, viêm xoang; ✔ Đánh giá sức khỏe mũi, họng để phát hiện sớm viêm amidan, polyp mũi; ✔ Hướng dẫn chăm sóc và phòng ngừa bệnh lý đường hô hấp.
Khám răng miệng	✔ Phát hiện sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu, hôi miệng; ✔ Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách; ✔ Lấy cao răng, kiểm tra tình trạng răng sứt mẻ, lệch khớp cắn.
Khám da liễu	✔ Kiểm tra sức khỏe làn da, phát hiện nhiễm trùng da, viêm da, dị ứng, nấm da; ✔ Đánh giá nguy cơ ung thư da, lão hóa da sớm; ✔ Tư vấn cách chăm sóc và bảo vệ da hiệu quả.
Khám phụ khoa (nữ giới)	✔ Kiểm tra sức khỏe sinh sản, tầm soát viêm nhiễm đường sinh dục, ung thư cổ tử cung, ung thư vú .
Khám nam khoa (nam giới)	✔ Đánh giá sức khỏe sinh lý, phát hiện nguy cơ bệnh tuyến tiền liệt, viêm nhiễm nam khoa.

Xét nghiệm máu và nước tiểu

Đây là một trong những bước quan trọng nhất giúp đánh giá chính xác các chỉ số sức khỏe bên trong cơ thể. Các xét nghiệm thường bao gồm:

✔ Xét nghiệm máu:

• Đánh giá chức năng gan, thận;
• Kiểm tra mỡ máu, đường huyết, phát hiện nguy cơ tiểu đường, rối loạn chuyển hóa;
• Xét nghiệm dấu ấn ung thư (nếu cần thiết);
• Kiểm tra tình trạng viêm nhiễm, miễn dịch, bệnh lý nhiễm trùng.

✔ Xét nghiệm nước tiểu:

• Đánh giá chức năng thận, hệ tiết niệu;
• Kiểm tra nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, tiểu đường, bệnh gan mật.

Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ tư vấn hướng điều chỉnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và đề xuất biện pháp điều trị nếu cần.

Chẩn đoán hình ảnh và kiểm tra cận lâm sàng

Dựa trên tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân, bác sĩ có thể chỉ định thêm các kiểm tra chẩn đoán hình ảnh và xét nghiệm cận lâm sàng nhằm đánh giá chi tiết chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Các phương pháp phổ biến bao gồm:

• Chụp X-quang tim phổi: Phát hiện các bệnh lý về phổi như viêm phổi, tràn dịch màng phổi, lao phổi và đánh giá tình trạng tim.
• Siêu âm ổ bụng tổng quát: Kiểm tra gan, thận, tụy, lá lách, túi mật, phát hiện sớm các bệnh lý như sỏi thận, gan nhiễm mỡ, u nang gan.
• Điện tâm đồ (ECG): Đánh giá chức năng tim mạch, phát hiện rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, giúp tầm soát nguy cơ đột quỵ.
• Nội soi tiêu hóa (dạ dày, đại tràng): Phát hiện viêm loét dạ dày, polyp đại tràng, dấu hiệu ung thư tiêu hóa và các vấn đề về đường ruột.

Những đối tượng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dưới đây là các nhóm đối tượng nên ưu tiên kiểm tra sức khỏe định kỳ:

Người lao động trong môi trường độc hại hoặc nặng nhọc

Theo Luật An toàn – Vệ sinh Lao động, các doanh nghiệp, cơ quan đoàn thể cần tổ chức khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 năm/lần cho người lao động. Đối với những người làm việc trong môi trường nguy hiểm, độc hại hoặc lao động nặng, tần suất khám tối thiểu là 6 tháng/lần. 

Những xét nghiệm chuyên sâu hoặc kiểm tra đặc thù (như phổi, gan, thận) thường được áp dụng cho nhóm này để đánh giá tác động từ môi trường làm việc.

Người cao tuổi (trên 60 tuổi)

Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ, ung thư, loãng xương hoặc thoái hóa khớp cũng tăng cao. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người cao tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất 1 năm/lần để quản lý tốt các bệnh lý mạn tính và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và sau mãn kinh

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các bệnh phụ khoa, đồng thời tầm soát các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, kiểm tra định kỳ giúp quản lý các nguy cơ bệnh lý như loãng xương, bệnh tim mạch, hoặc ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Người có tiền sử bệnh lý gia đình hoặc nguy cơ cao

Những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh lý di truyền như tiểu đường, ung thư, hoặc bệnh tim mạch nên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên hơn. Việc tầm soát sớm giúp xác định nguy cơ tiềm ẩn và áp dụng biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Người mắc bệnh mạn tính

Đối với các bệnh nhân đang điều trị bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh thận, việc kiểm tra định kỳ giúp theo dõi tiến triển của bệnh, đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh phác đồ kịp thời.

Các gói Tầm soát Sức khỏe phổ biến hiện nay

Phòng khám BeWell cung cấp các gói tầm soát sức khỏe tổng quát được thiết kế riêng để phù hợp với nhu cầu và điều kiện của từng cá nhân. Các gói tầm soát này giúp phát hiện sớm bệnh lý tiềm ẩn và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe của bạn một cách toàn diện. Dưới đây là chi tiết về các gói tầm soát sức khỏe phổ biến tại BeWell:

• Tầm soát sức khỏe định kỳ: Gói này được thiết kế để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn mà không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến các bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng.
• Tầm soát chống lão hoá: Gói tầm soát này giúp phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm sức khỏe liên quan đến tuổi tác, ngăn ngừa các bệnh lý và giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và năng động. Thực hiện gói này sẽ giúp bạn kịp thời áp dụng các phương pháp phù hợp để bảo vệ và duy trì sự khỏe mạnh.
• Tầm soát sức khỏe và chống lão hoá toàn diện: Gói tầm soát này kết hợp cả việc phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và quản lý hiệu quả các vấn đề liên quan đến lão hóa, đồng thời áp dụng các giải pháp chống lão hóa cao cấp để duy trì sức khỏe toàn diện và sự trẻ trung.
• Tầm soát bệnh tim mạch và đột quỵ: Gói tầm soát này tập trung vào việc phát hiện sớm các bệnh lý tim mạch và nguy cơ đột quỵ để kịp thời can thiệp và ngăn ngừa biến chứng. Các xét nghiệm trong gói này sẽ giúp xác định các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn mà nhiều người không nhận thấy ở giai đoạn đầu.
• Tầm soát STDs/STIs: Gói tầm soát STDs/STIs được thiết kế để phát hiện sớm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đảm bảo sức khỏe tình dục lành mạnh và bảo vệ bạn và người thân khỏi nguy cơ lây lan. Các xét nghiệm trong gói này là hoàn toàn bảo mật và giúp bạn kiểm tra sức khỏe tình dục định kỳ.

Cách chọn địa điểm tầm soát sức khỏe uy tín

Để đảm bảo kết quả tầm soát sức khỏe chính xác và an toàn, việc lựa chọn cơ sở y tế uy tín là rất quan trọng. Dưới đây là một số tiêu chí bạn cần cân nhắc khi chọn địa điểm khám:

• Đội ngũ bác sĩ và chuyên gia y tế: Chọn cơ sở có đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm và chuyên môn cao trong việc khám và điều trị. Ngoài ra, hãy ưu tiên các cơ sở nhận được đánh giá tích cực từ bệnh nhân trước đó, điều này giúp bạn an tâm hơn về chất lượng dịch vụ.
• Trang thiết bị hiện đại: Một cơ sở y tế uy tín sẽ được trang bị công nghệ tiên tiến như máy MRI, CT scan, siêu âm 4D, giúp phát hiện bệnh lý chính xác hơn và nâng cao hiệu quả tầm soát sức khỏe.
• Dịch vụ và quy trình chuyên nghiệp: Các cơ sở uy tín thường có quy trình khám nhanh chóng và không mất nhiều thời gian chờ đợi. Họ cũng sẽ cung cấp dịch vụ tư vấn chi tiết sau khi tầm soát để giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
• Chứng nhận và kiểm định: Ưu tiên các cơ sở đã đạt chuẩn quốc tế, được cấp phép và kiểm định bởi Bộ Y tế hoặc các tổ chức uy tín như JCI (Joint Commission International), đảm bảo chất lượng và an toàn trong quá trình tầm soát.
• Chi phí minh bạch: Các cơ sở uy tín thường công khai bảng giá rõ ràng cho từng gói khám, giúp bạn hiểu rõ chi phí trước khi quyết định và tránh phát sinh các khoản không mong muốn.

Những lưu ý quan trọng khi kiểm tra sức khỏe

Để quá trình thăm khám diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

Chuẩn bị trước khi khám sức khỏe

• Nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu: Hầu hết các xét nghiệm máu, đặc biệt là xét nghiệm đường huyết, lipid máu hoặc chức năng gan, yêu cầu bạn nhịn ăn từ 8-12 giờ trước khi lấy mẫu để đảm bảo kết quả chính xác.
• Tránh sử dụng chất kích thích: Để có kết quả xét nghiệm chính xác, bạn nên tránh uống rượu bia, cà phê hoặc hút thuốc lá ít nhất 24 giờ trước khi khám vì chúng có thể làm thay đổi các chỉ số xét nghiệm.
• Ghi lại tiền sử bệnh lý: Bạn nên chuẩn bị danh sách các bệnh lý từng mắc, loại thuốc đang dùng, và dị ứng thuốc (nếu có) để cung cấp cho bác sĩ. Đây là yếu tố quan trọng giúp bác sĩ đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe của bạn

Chọn thời gian khám phù hợp

• Khám vào buổi sáng: Để có kết quả chính xác nhất, đặc biệt khi cần làm xét nghiệm yêu cầu nhịn ăn, bạn nên lên lịch khám vào buổi sáng.
• Với phụ nữ: Tránh thực hiện kiểm tra sức khỏe trong thời gian hành kinh để không ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm hoặc khám phụ khoa.

Trang phục và vệ sinh cá nhân

• Mặc trang phục thoải mái: Hãy mặc đồ dễ dàng cởi thay khi cần kiểm tra các vùng cơ thể, giúp quá trình thăm khám diễn ra nhanh chóng.
• Vệ sinh cá nhân: Đảm bảo vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi khám, đặc biệt nếu bạn cần thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu như siêu âm hoặc khám phụ khoa.

Lắng nghe hướng dẫn từ bác sĩ

• Thực hiện đúng hướng dẫn: Đảm bảo thực hiện theo đúng các hướng dẫn của bác sĩ trong suốt quá trình khám, từ việc lấy mẫu xét nghiệm đến vị trí siêu âm.
• Đặt câu hỏi nếu cần: Nếu bạn không hiểu rõ một bước nào trong quy trình, đừng ngần ngại yêu cầu bác sĩ giải thích chi tiết hơn.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho việc kiểm tra sức khỏe, đảm bảo kết quả chính xác và tiết kiệm thời gian cho cả bạn và bác sĩ.

Giải đáp thắc mắc về kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến liên quan đến tầm soát sức khỏe định kỳ, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng, tần suất và quyền lợi liên quan:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ có bắt buộc không?

Kiểm tra sức khỏe định kỳ không bắt buộc đối với cá nhân, nhưng theo Luật An toàn – Vệ sinh lao động, người lao động cần khám sức khỏe ít nhất 1 lần mỗi năm. Đối với những người làm việc trong môi trường độc hại hoặc có công việc nặng nhọc, việc khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/lần là yêu cầu bắt buộc.

Bao lâu nên kiểm tra sức khỏe một lần?

Tần suất kiểm tra sức khỏe định kỳ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và tính chất công việc của từng người. Cụ thể:

• Người lao động trong môi trường bình thường: Nên khám sức khỏe ít nhất 1 lần mỗi năm.
• Người lao động trong môi trường nặng nhọc, độc hại, nguy hiểm: Nên khám sức khỏe ít nhất 6 tháng/lần.
• Người có bệnh lý nền hoặc yếu tố nguy cơ cao: Nên tuân theo chỉ định của bác sĩ về tần suất khám phù hợp.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ có được Bảo hiểm Y tế chi trả không?

Theo quy định hiện hành, Bảo hiểm Y tế không chi trả cho các dịch vụ khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sức khỏe tổng quát khi không có triệu chứng bệnh lý. Bảo hiểm Y tế chủ yếu hỗ trợ chi phí khi khám và điều trị các bệnh lý cụ thể.

Tuy nhiên, một số gói bảo hiểm sức khỏe tư nhân có thể bao gồm quyền lợi khám sức khỏe định kỳ. Bạn nên kiểm tra kỹ hợp đồng bảo hiểm hoặc liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm để biết thêm chi tiết.

Kết luận 

Việc duy trì kiểm tra sức khỏe định kỳ là cần thiết không chỉ để bảo vệ sức khỏe bản thân mà còn giúp giảm chi phí y tế lâu dài, vì điều trị bệnh ở giai đoạn muộn thường tốn kém gấp nhiều lần so với phát hiện sớm. Tóm lại, kiểm tra sức khỏe tổng quát là một khoản đầu tư quan trọng cho sức khỏe và chất lượng sống của mỗi người.

Hãy liên hệ BeWell ngay hôm nay để bắt đầu hành trình nâng cao sức khỏe toàn diện và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!

Người Việt ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Trước đây, khi điều kiện kinh tế còn khó khăn, việc tự chăm sóc, giữ gìn sức khoẻ chưa được chú trọng nhiều. Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, chăm sóc sức khoẻ chủ động được mọi người quan tâm nhiều hơn và dần trở thành xu hướng với những lợi ích mà nó mang lại. 

Vậy tại sao chăm sóc sức khoẻ chủ động quan trọng? Cùng BeWell tìm hiểu 5 lợi ích ích tuyệt vời không thể bỏ lỡ.

Chăm sóc sức khoẻ chủ động là gì? Sự khác biệt giữa chăm sóc sức khỏe chủ động và bị động

Chăm sóc sức khỏe chủ động là việc mỗi cá nhân tự giác thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khoẻ như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất, phòng ngừa bệnh tật từ sớm và theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên nhằm phát hiện nguy cơ tiềm ẩn, thay vì chỉ chú trọng vào điều trị khi bệnh.

Ngược lại, chăm sóc sức khỏe bị động là khi cá nhân chỉ phản ứng và tìm kiếm điều trị sau khi các triệu chứng bệnh đã xuất hiện. Phương pháp này tập trung vào việc chữa trị hơn là phòng ngừa, dẫn đến nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn và tốn kém chi phí điều trị.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 80% các bệnh tim mạch giai đoạn đầu, đột quỵ và đái tháo đường tuýp 2, cùng với hơn 40% các trường hợp ung thư, có thể được phòng ngừa thông qua các biện pháp chủ động như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Điều đó cho thấy tầm quan trọng của việc áp dụng chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.

Lợi ích của việc chăm sóc sức khỏe chủ động

Chăm sóc sức khỏe chủ động mang lại nhiều lợi ích quan trọng, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là một số lợi ích chính:

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Việc duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đái tháo đường và ung thư. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong do bệnh tim mạch, chiếm 33% tổng số ca tử vong. Việc chủ động bảo vệ và nâng cao sức khoẻ có thể giúp giảm thiểu con số này.

Tiết kiệm chi phí y tế

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Việc chăm sóc sức khỏe chủ động giúp cắt giảm đáng kể chi phí y tế, bởi bạn không phải tốn kém cho các dịch vụ điều trị đắt đỏ cũng như hạn chế được thời gian và công sức dành cho quá trình hồi phục.

Ngoài ra, thăm khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó mỗi người có thể ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm và tránh được những khoản chi phí điều trị tốn kém trong tương lai.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Chăm sóc sức khỏe chủ động giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và tinh thần lạc quan. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể thoải mái tận hưởng cuộc sống và làm những điều mình thích, đi đến những nơi mình muốn. Những người duy trì thói quen lành mạnh thường có tuổi thọ cao hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Chăm sóc sức khoẻ chủ động qua việc thực hành các biện pháp như thiền, yoga và tập thể dục đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ trầm cảm. Sức khỏe tinh thần được cải thiện góp phần tăng hiệu suất làm việc và hạnh phúc cá nhân.

Tăng cơ hội điều trị và phục hồi sau bệnh

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và phát hiện bệnh sớm giúp tăng cơ hội điều trị thành công. Theo Bộ Y tế Việt Nam, tỷ lệ sống sót sau 5 năm của bệnh nhân ung thư phát hiện sớm có thể lên tới 90%, trong khi nếu phát hiện muộn, tỷ lệ này giảm xuống dưới 30%. Do đó, chăm sóc sức khỏe chủ động giúp cải thiện khả năng phục hồi sau bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Việc áp dụng các biện pháp chủ động trong chăm sóc sức khỏe là đầu tư xứng đáng cho tương lai của mỗi cá nhân và cộng đồng.

Những thói quen để chăm sóc sức khỏe chủ động

Để thực hiện chăm sóc sức khỏe chủ động, việc hình thành và duy trì những thói quen lành mạnh là điều rất cần thiết:

Chế độ ăn uống cân đối, khoa học

Tiêu thụ đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có cồn. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tập thể dục đều đặn

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chạy, yoga hoặc bơi lội để duy trì sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Tập luyện thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Theo khuyến nghị, người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Ngủ đủ giấc giúp não bộ xử lý thông tin hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, gây ra các vấn đề như tăng huyết áp và suy giảm hệ miễn dịch. Thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ giấc và duy trì thói quen lành mạnh có thể giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm.

Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời và xây dựng lối sống cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi cũng góp phần kiểm soát căng thẳng hiệu quả.

Khám sức khỏe định kỳ

Thực hiện các buổi kiểm tra sức khỏe tổng quát và chuyên sâu theo khuyến cáo của bác sĩ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe. Chủ động khám sức khỏe định kỳ giúp theo dõi tình trạng sức khỏe và điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp.

Tại BeWell, chúng tôi cung cấp gói Tầm soát Sức khỏe Định kỳ được thiết kế chuyên biệt, giúp bạn theo dõi sức khỏe toàn diện và chủ động phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Đừng đợi đến khi có triệu chứng mới thăm khám – hãy đặt lịch kiểm tra ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe lâu dài!

Xu hướng mới trong chăm sóc sức khỏe chủ động

Những tiến bộ trong y học hiện đại cùng với sự thay đổi nhận thức về sức khỏe đã thúc đẩy sự phát triển của các phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động. Thay vì chỉ điều trị khi mắc bệnh, con người ngày càng quan tâm đến việc phòng ngừa và tối ưu hóa sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng, công nghệ y tế và các liệu pháp tiên tiến. Dưới đây là những xu hướng mới trong chăm sóc sức khỏe chủ động hiện nay:

Xu hướng dinh dưỡng cá nhân hóa

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe chủ động và xu hướng dinh dưỡng cá nhân hóa đang ngày càng phát triển mạnh mẽ. Không còn áp dụng một chế độ ăn chung cho tất cả mọi người, dinh dưỡng cá nhân hóa dựa trên DNA, tình trạng sức khỏe, lối sống để thiết lập chế độ ăn uống phù hợp cho từng cá nhân.

Theo nghiên cứu của Bộ Y Tế, trẻ em Việt Nam thiếu 50% nhu cầu vi chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, kẽm, vitamin A, D… trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Việc thiết lập một chế độ ăn cá nhân hóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật.

Tại Việt Nam, một số phòng khám và bệnh viện lớn đã triển khai dịch vụ tư vấn dinh dưỡng cá nhân hóa, giúp khách hàng kiểm tra và xây dựng chế độ ăn phù hợp với thể trạng.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa 

Dịch vụ sức khỏe từ xa đang trở thành xu hướng tất yếu, giúp người dân tiếp cận với các chuyên gia y tế một cách dễ dàng mà không cần phải đến bệnh viện. Nhiều ứng dụng chăm sóc sức khỏe như eDoctor, Medihome, đã và đang được triển khai tại Việt Nam, giúp người dân có thể đặt lịch tư vấn trực tuyến với bác sĩ và chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Dịch vụ y tế tại nhà

Dịch vụ y tế tại nhà đang ngày càng phổ biến, giúp người dân tiếp cận các dịch vụ y tế chuyên nghiệp ngay tại nhà mà không cần đến bệnh viện. Nhiều bệnh viện và trung tâm y tế như Bệnh viện Medlatec, Vinmec, đã triển khai mạnh mẽ các dịch vụ y tế tại nhà, giúp người dân dễ dàng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc và kiểm tra sức khỏe định kỳ tại nhà.

Ứng dụng các liệu pháp tiên tiến trong chăm sóc sức khỏe chủ động

Sự phát triển của y học hiện đại đang thúc đẩy các liệu pháp tiên tiến trở thành xu hướng tất yếu trong chăm sóc sức khỏe chủ động. Những phương pháp này không chỉ nâng cao hiệu quả điều trị mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật, tối ưu hóa sức khỏe toàn diện.

Tại BeWell, chúng tôi phát triển gói liệu pháp dinh dưỡng cá nhân hóa, được thiết kế theo tình trạng sức khỏe và lối sống của từng cá nhân, giúp cung cấp dưỡng chất chính xác và hiệu quả:

• Gói Tăng cường Miễn dịch: Hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng đề kháng.
• Gói Tăng cường Chức năng Não bộ: Tăng cường trí nhớ, duy trì sự minh mẫn, tối ưu hiệu suất tinh thần.

Tầm soát sức khỏe định kỳ kết hợp liệu pháp hiện đại

Tại BeWell, chúng tôi tiên phong triển khai mô hình Tầm soát Sức khỏe Định kỳ kết hợp với các liệu pháp y tế hiện đại, mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động và toàn diện. Phương pháp này không chỉ giúp phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật, mà còn hỗ trợ cá nhân hóa điều trị, tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những thách thức trong việc chăm sóc sức khỏe chủ động

Chủ động chăm sóc sức khỏe mang lại nhiều lợi ích nhưng vẫn còn những trở ngại và thách thức nhất định

Nhận thức và thói quen của người dân

Mặc dù nhận thức về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe chủ động đang dần cải thiện, nhưng vẫn còn nhiều người chưa thực sự quan tâm và duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe định kỳ.

Nhiều người chưa thực sự hiểu rõ về chăm sóc sức khỏe chủ động và vẫn có thói quen chỉ đi khám khi có bệnh, điều này làm tăng nguy cơ phát hiện bệnh muộn.

Hạn chế về nguồn lực y tế

Sự thiếu hụt về nhân lực, cơ sở vật chất và trang thiết bị y tế, đặc biệt ở các vùng nông thôn, gây khó khăn trong việc triển khai các chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động.

Chi phí ban đầu cao

Mặc dù về lâu dài, chăm sóc sức khỏe chủ động giúp tiết kiệm chi phí y tế, nhưng chi phí ban đầu cho việc xét nghiệm, khám tổng quát, sử dụng thực phẩm bổ sung hay dịch vụ y tế cá nhân hóa có thể là rào cản với nhiều người.

Khó duy trì thói quen tốt

Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn, kiểm tra sức khỏe định kỳ đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi tư duy. Tuy nhiên, nhiều người dễ bỏ cuộc do thiếu động lực hoặc bận rộn với công việc.

Để vượt qua những thách thức này, cần có sự phối hợp chặt chẽ giữa chính phủ, các tổ chức y tế và cộng đồng trong việc nâng cao nhận thức, đầu tư cơ sở hạ tầng và đào tạo nhân lực y tế, nhằm khuyến khích và thúc đẩy mọi người chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe.

Kết luận 

Việc chuyển từ chăm sóc sức khỏe bị động sang chủ động không chỉ giúp phát hiện và giải quyết sớm các yếu tố nguy cơ, mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu chi phí y tế. Bằng cách thực hiện chăm sóc sức khoẻ chủ động qua việc duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên theo dõi sức khỏe, mỗi cá nhân có thể tự bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe.

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bạn phòng tránh ốm vặt mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn khi mắc bệnh. Để tăng cường sức đề kháng một cách khoa học và hiệu quả, bạn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh và áp dụng những thói quen tốt cho sức khỏe. Hãy cùng BeWell khám phá những bí quyết giúp nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Tầm quan trọng của sức đề kháng đối với sức khỏe

Sức đề kháng là lá chắn quan trọng giúp cơ thể bảo vệ trước sự tấn công của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh thì cơ thể có khả năng chống lại các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản và thậm chí là những bệnh lý nghiêm trọng như ung thư hay tim mạch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh đồng nghĩa với việc cơ thể có đủ khả năng tự bảo vệ và duy trì sự ổn định lâu dài.

Cụ thể, cơ chế chống lại vi khuẩn và virus của cơ thể là một quá trình phức tạp, bao gồm sự phối hợp của các tế bào bạch cầu, mô và cơ quan miễn dịch. Đây là hàng rào phòng thủ tự nhiên giúp phát hiện và tiêu diệt mầm bệnh trước khi chúng có cơ hội phát triển. Tuy nhiên, để hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu, cơ thể cần được hỗ trợ bằng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen tập luyện thể chất.

Khi sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch có thể tạo ra các tế bào bạch cầu cùng protein và hóa chất để truy tìm và loại bỏ các tác nhân gây hại. Điều này giúp hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, đồng thời duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể, giúp bạn ít ốm vặt và luôn tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp phòng bệnh mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn sau khi mắc bệnh. Với trẻ nhỏ, sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ, tạo nền tảng vững chắc cho sự trưởng thành toàn diện. Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng không chỉ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe mà còn giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

Các cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn cần áp dụng những biện pháp khoa học giúp cơ thể tăng cường khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh. Hãy cùng khám phá những phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng sau đây:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng là yếu tố cốt lõi cần có khi muốn tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu bằng cách bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như protein từ thịt, cá, trứng, hải sản và thực vật, kết hợp với rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, các dưỡng chất như vitamin C, D, kẽm và selen có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus và vi khuẩn.

Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Những yếu tố này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gây viêm nhiễm và làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể. 

Tiêm phòng đầy đủ vắc xin

Tiêm vắc xin là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, xây dựng hàng rào bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Khi vắc xin được đưa vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt để sản sinh kháng thể, giúp nhận diện và tiêu diệt tác nhân gây bệnh nếu tiếp xúc sau này. Đây được xem là một bài thi quan trọng cho hệ miễn dịch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.

Tập thể dục đều đặn

Các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, yoga hay tập gym giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi vận động đều đặn, cơ thể sẽ giải phóng năng lượng tiêu cực, cải thiện tâm trạng và tăng sức bền, từ đó giúp chống lại bệnh tật tốt hơn.

Bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục phù hợp không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn là cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Ngủ đủ giấc và kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vì thiếu ngủ làm suy giảm khả năng sản xuất cytokine – protein quan trọng giúp chống nhiễm trùng. Do đó mỗi người nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, hạn chế cà phê, thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian ngủ thoải mái.

Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Bạn có thể tham khảo các bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động thư giãn có thể giúp kiểm soát stress. 

Giữ gìn tốt vệ sinh cá nhân và môi trường sống xung 

Môi trường sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hệ miễn dịch của mỗi người. Một không gian sạch sẽ, thoáng đãng giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Bạn nên duy trì thói quen vệ sinh nhà cửa thường xuyên, lau dọn các bề mặt tiếp xúc nhiều, đảm bảo nguồn nước sạch và giữ cho không gian sống luôn có đủ ánh sáng tự nhiên.

Bên cạnh đó, việc trồng thêm cây xanh trong nhà không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn tạo cảm giác thư thái, giảm căng thẳng, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường trong cơ thể, từ đó có biện pháp điều chỉnh kịp thời để phòng ngừa bệnh tật. Nhiều bệnh lý nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch hay ung thư thường diễn tiến thầm lặng và chỉ được phát hiện khi đã ở giai đoạn muộn. Vì vậy, việc tầm soát sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn thể hiện trách nhiệm với gia đình và cộng đồng.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

Cả thuốc, rượu bia và các chất kích thích đều có tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch, làm suy giảm sức đề kháng và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, ung thư, bệnh hô hấp,…

Việc từ bỏ thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những thói quen cần tránh để bảo vệ hệ miễn dịch

Việc nhận diện và loại bỏ những thói quen không lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe ổn định và phòng tránh nhiều nguy cơ tiềm ẩn. Dưới đây là những thói quen cần tránh để bảo vệ hệ miễn dịch hiệu quả:

Lạm dụng thuốc kháng sinh

Lạm dụng kháng sinh ngay cả khi mắc bệnh nhẹ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch bằng cách tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi, giảm số lượng bạch cầu và protein tự nhiên chống lại virus. Do đó bạn nên hạn chế sử dụng kháng sinh khi không cần thiết sẽ giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá mức hay nhịn ăn gián đoạn có thể khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, làm giảm lượng đường trong máu. Khi không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, các cơ quan không thể hoạt động tối ưu dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Điều này khiến sức đề kháng suy yếu, làm cơ thể dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn và nấm gây bệnh.

Thức khuya, căng thẳng kéo dài

Căng thẳng và thiếu ngủ làm rối loạn hormone, suy giảm chức năng miễn dịch. Từ đó khiến cho cơ thể yếu dần và dễ mắc bệnh hơn. Bạn hãy cải thiện bằng cách duy trì giấc ngủ đủ, kiểm soát căng thẳng bằng các bài tập yoga, thiền định hoặc các hoạt động thư giãn sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Tập thể dục quá mức

Vận động thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhưng việc luyện tập luyện quá sức đều gây ảnh hưởng tiêu cực. Cụ thể, nếu bạn tập thể thao với cường độ quá nặng có thể tạo căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch và làm suy yếu khả năng miễn dịch. Do đó, duy trì chế độ tập luyện cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết.

Liệu pháp tiên tiến hỗ trợ tăng sức đề kháng tại BeWell

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, các liệu pháp tiên tiến ngày càng được ứng dụng để hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Tại BeWell, chúng tôi cung cấp Liệu pháp Bổ sung Dinh dưỡng Chủ động với Gói Tăng cường Miễn dịch, giúp tối ưu hóa sức khỏe tổng thể và nâng cao khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

• Công thức đặc biệt được thiết kế để tăng cường hệ miễn dịch trước và sau khi du lịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau các bệnh thông thường như cảm lạnh.
• Phù hợp với những người có lối sống bận rộn, thường xuyên di chuyển, hoặc cần cải thiện sức khỏe miễn dịch trong thời gian ngắn.

Với sự kết hợp giữa khoa học dinh dưỡng hiện đại và phương pháp chăm sóc chuyên sâu, BeWell mang đến giải pháp tối ưu giúp bạn duy trì sức khỏe, chống lại tác nhân gây bệnh và luôn tràn đầy năng lượng.

Lối sống wellness không chỉ đơn thuần là ăn uống lành mạnh hay tập thể dục thường xuyên. Lối sống này là sự kết hợp hài hòa giữa sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc, giúp bạn đạt được trạng thái cân bằng và an yên. mà còn. Lợi ích của lối sống Wellness vô cùng rõ rệt: giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tại phòng khám BeWell, chúng tôi hiểu rằng mỗi cá nhân có nhu cầu và mục tiêu sức khỏe riêng biệt trong hành trình xây dựng lối sống wellness. Do đó, chúng tôi mang đến cho bạn các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp bạn tận hưởng cuộc sống cân bằng trọn vẹn.

[Hình]

Yếu tố cốt lõi của lối sống wellness:

Để xây dựng lối sống wellness thành công, bạn cần chú trọng vào những yếu tố cốt lõi sau:

• Dinh dưỡng lành mạnh: Ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, ưu tiên thực phẩm tươi ngon, ít chế biến, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối.
• Hoạt động thể chất thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần. Lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của bạn, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, gym,…
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được phục hồi và tái tạo năng lượng. Tạo thói quen ngủ khoa học, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Quản lý căng thẳng hiệu quả: Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy dành thời gian cho các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách,…
• Kết nối với cộng đồng: Giao tiếp xã hội, xây dựng mối quan hệ tích cực với gia đình, bạn bè giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.
• Chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho bản thân, thư giãn, giảm bớt căng thẳng. 

Cách xây dựng lối sống wellness cùng BeWell:

Bắt đầu hành trình wellness có thể gặp nhiều khó khăn. BeWell đồng hành cùng bạn, hỗ trợ bạn xây dựng lối sống wellness hiệu quả với các dịch vụ hỗ trợ đắc lực:

• Kiểm tra sức khỏe toàn diện: Xác định tình trạng sức khỏe hiện tại và nguy cơ tiềm ẩn với hơn 83 chỉ số cá nhân hoá, từ đó xây dựng phác đồ và kế hoạch chăm sóc phù hợp.
• Liệu pháp wellness: Bên cạnh dịch vụ kiểm tra sức khỏe toàn diện, BeWell còn mang đến các liệu pháp wellness tiên tiến, giúp bạn nhanh chóng tìm lại cân bằng sức khoẻ như liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động. Liệu pháp này giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trực tiếp vào cơ thể, theo đúng liều lượng cơ thể cần (không dư, không thiếu), giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể và chống lão hóa hiệu quả.
• Hỗ trợ tinh thần: Cung cấp các workshop giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần lạc quan.

Với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm và tâm huyết, BeWell cam kết mang đến cho bạn dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, bài bản và tận tâm. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình wellness, giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Sau đại dịch COVID 19, wellness không còn chỉ là một trào lưu nhất thời mà đã trở thành một phần thiết yếu trong lối sống của người hiện đại. Tại Đông Nam Á và Việt Nam, xu hướng chăm sóc sức khỏe toàn diện đang phát triển mạnh mẽ với sự xuất hiện của nhiều mô hình tiên tiến.

Vậy, wellness thực sự là gì? Những xu hướng chăm sóc sức khỏe nào đang dẫn đầu tại khu vực này? Và làm thế nào để bạn có thể bắt đầu hành trình sống khỏe toàn diện một cách khoa học và hiệu quả? Hãy cùng BeWell khám phá trong bài viết dưới đây!

Wellness là gì? Vì sao xu hướng này đang bùng nổ?

Wellness không chỉ đơn thuần là chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn bao gồm tinh thần, cảm xúc và lối sống. Đây là một cách tiếp cận toàn diện giúp mỗi người đạt được sự cân bằng giữa công việc, cuộc sống và sức khỏe, từ đó cải thiện chất lượng sống và nâng cao tuổi thọ. Dưới đây là những yếu tố cốt lõi của wellness:

✅ Sức khỏe thể chất: Vận động thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
✅ Sức khỏe tinh thần: Kiểm soát căng thẳng, thực hành thiền định, chánh niệm.
✅ Dinh dưỡng khoa học: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm hữu cơ.
✅ Lối sống bền vững: Sử dụng sản phẩm thân thiện với môi trường, hướng đến một cuộc sống tối giản, lành mạnh.

Wellness đang trở thành một trong những xu hướng phát triển nhanh nhất tại Đông Nam Á và Việt Nam, được thúc đẩy bởi nhiều yếu tố:

• Tác động từ đại dịch COVID-19: Đại dịch đã làm thay đổi cách mọi người nhìn nhận về sức khỏe. Thay vì chỉ tập trung vào điều trị bệnh, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến việc phòng ngừa, tăng cường miễn dịch và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
• Tầng lớp trung lưu ngày càng gia tăng: Khi mức sống được cải thiện, mọi người có xu hướng đầu tư nhiều hơn vào sức khỏe cá nhân. Những dịch vụ wellness cao cấp như spa trị liệu, detox, dinh dưỡng cá nhân hóa, các khóa tập yoga chuyên sâu đang ngày càng phổ biến.
• Sự ảnh hưởng từ phương Tây: Những xu hướng như detox, yoga, thiền định, chế độ ăn thuần chay, liệu pháp thiên nhiên vốn phổ biến tại các nước phát triển đang nhanh chóng du nhập vào Việt Nam.
• Ứng dụng công nghệ vào chăm sóc sức khỏe: Sự phát triển của công nghệ giúp việc chăm sóc sức khỏe trở nên cá nhân hóa và dễ dàng hơn. Ngày nay, nhiều người sử dụng ứng dụng theo dõi sức khỏe, thiết bị đeo thông minh (smartwatch, fitness tracker) và dịch vụ y tế từ xa (telemedicine) để kiểm soát chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, nhịp tim, mức độ căng thẳng.

Với tất cả những yếu tố trên, wellness không chỉ là một xu hướng mà đang dần trở thành lối sống tất yếu của người hiện đại, đặc biệt tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM…

Xu hướng wellness mới nổi tại Đông Nam Á và Việt Nam

Dưới đây là những xu hướng wellness đáng chú ý đang thu hút sự quan tâm trong khu vực:

• Chế độ ăn thuần chay (Vegan & Plant-based): Lối sống ăn chay hoặc thuần chay ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn xuất phát từ ý thức bảo vệ môi trường và phúc lợi động vật. Nhiều người đang dần chuyển sang chế độ ăn xanh, sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Thực hành chánh niệm, yoga và thiền định: Với nhịp sống hối hả và áp lực ngày càng gia tăng, nhiều người tìm đến yoga, thiền định và chánh niệm như một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và cân bằng tinh thần. Những phương pháp này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tâm lý mà còn hỗ trợ duy trì năng lượng tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe tự nhiên và hữu cơ: Nhu cầu về các sản phẩm thiên nhiên, hữu cơ ngày càng tăng khi người tiêu dùng ưu tiên những lựa chọn an toàn, lành mạnh và thân thiện với môi trường. Từ thực phẩm chức năng, mỹ phẩm hữu cơ đến tinh dầu trị liệu, tất cả đều hướng đến việc giảm bớt tác động của hóa chất độc hại đối với cơ thể.
• Liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động: Các phương pháp bổ sung dinh dưỡng như truyền vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trực tiếp vào máu đang ngày càng phổ biến. Đây được xem là cách nhanh chóng và hiệu quả để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện năng lượng và hồi phục sức khỏe tổng thể.

• Liệu pháp buồng oxy cao cấp (HBOT – Hyperbaric Oxygen Therapy): Liệu pháp buồng oxy cao cấp (HBOT) giúp cơ thể hấp thụ oxy tinh khiết ở áp suất cao, giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình phục hồi chấn thương, cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ. Đây là một trong những phương pháp tiên tiến đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những ai muốn tăng cường thể lực và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Xu hướng wellness tại Việt Nam so với thế giới

Trong những năm gần đây, Việt Nam đang dần bắt kịp xu hướng wellness toàn cầu, với sự phát triển mạnh mẽ của các mô hình chăm sóc sức khỏe hiện đại. Tuy nhiên, vẫn có những khác biệt rõ rệt giữa cách tiếp cận wellness tại Việt Nam và các nước phương Tây.

Việt Nam đang hòa nhập với xu hướng wellness toàn cầu như thế nào?

Việt Nam đang chứng kiến sự chuyển mình mạnh mẽ trong lĩnh vực wellness, với nhiều xu hướng được du nhập và phát triển theo cách phù hợp với thị trường trong nước. Một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự thay đổi này bao gồm:

✅ Bùng nổ mô hình du lịch wellness (Wellness Tourism): Ngày càng nhiều khu nghỉ dưỡng kết hợp dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp khách hàng tái tạo năng lượng, phục hồi tinh thần và cơ thể.

✅ Sự phát triển mạnh mẽ của các thương hiệu thực phẩm hữu cơ và thảo dược: Người tiêu dùng Việt Nam ngày càng ưu tiên thực phẩm hữu cơ, sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên.

✅ Dịch vụ chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa ngày càng phổ biến: Các trung tâm chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa xuất hiện nhiều hơn, cung cấp liệu pháp bổ sung dinh dưỡng theo nhu cầu, phân tích vi chất, truyền vitamin và detox cơ thể. Nhiều phòng khám kết hợp y học hiện đại với các phương pháp trị liệu thiên nhiên, giúp khách hàng có giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, phù hợp với thể trạng cá nhân.

Điểm khác biệt giữa xu hướng wellness tại Việt Nam và thế giới

Dù đang dần bắt kịp với các xu hướng chăm sóc sức khỏe toàn cầu, Việt Nam vẫn có một số điểm khác biệt so với phương Tây:

• Việt Nam chú trọng vào phương pháp thiên nhiên và truyền thống: Người Việt có xu hướng tin tưởng vào các phương pháp chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên như Đông y, thảo dược, châm cứu và yoga. Các liệu pháp detox bằng nước thảo mộc, xông hơi, giác hơi vẫn được nhiều người áp dụng thay vì sử dụng các liệu pháp hiện đại.
• Phương Tây ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hơn: Các nước phương Tây đầu tư mạnh vào AI và công nghệ số trong chăm sóc sức khỏe, với sự xuất hiện của telemedicine, wearables (đồng hồ thông minh), liệu pháp gen và y học cá nhân hóa. Những công nghệ như phân tích DNA để xây dựng chế độ dinh dưỡng cá nhân, robot hỗ trợ phục hồi chức năng hay liệu pháp tế bào gốc trong trẻ hóa và điều trị bệnh mãn tính đang dần trở thành xu hướng chính.

BeWell đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện

Với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia giàu kinh nghiệm, BeWell cam kết mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, tận tâm và cá nhân hóa, giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Những dịch vụ nổi bật tại BeWell bao gồm:

• Kiểm tra sức khỏe chuyên sâu: BeWell phân tích hơn 80 chỉ số vi chất dinh dưỡng, cung cấp cái nhìn tổng thể về tình trạng sức khỏe và giúp bạn nhận diện các nguy cơ tiềm ẩn để đưa ra giải pháp phù hợp.
• Mô hình dịch vụ WellNest 5 sao đẳng cấp: Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại chuẩn 5 sao và đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên sâu, BeWell mang đến một không gian chăm sóc sức khỏe cao cấp, thân thiện và cá nhân hóa, giúp bạn thư giãn, phục hồi và tái tạo năng lượng một cách toàn diện.
• Liệu pháp wellness cá nhân hóa: Dựa trên nhu cầu riêng của từng khách hàng, BeWell xây dựng liệu trình chăm sóc sức khỏe phù hợp, bao gồm liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động, các buổi tập yoga, tư vấn dinh dưỡng và các phương pháp trị liệu giúp tối ưu hóa sức khỏe.

Việc áp dụng liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe tổng thể. Thông qua việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết theo nhu cầu cụ thể của từng cá nhân, phương pháp này giúp cơ thể đạt trạng thái cân bằng, hỗ trợ cải thiện sức đề kháng và tăng cường chức năng của các cơ quan. 

Khác với chế độ dinh dưỡng thông thường, liệu pháp này chủ động can thiệp, điều chỉnh và bổ sung kịp thời những vi chất còn thiếu, giúp tối ưu hóa quá trình chuyển hóa và hấp thụ. 

Bên cạnh đó, việc cá nhân hóa phác đồ dinh dưỡng còn góp phần hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến thiếu hụt hoặc dư thừa dưỡng chất. 

Không chỉ mang lại hiệu quả lâu dài, phương pháp này còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng sống và phòng ngừa bệnh tật từ sớm. Đây chính là xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại, kết hợp khoa học dinh dưỡng tiên tiến với sự thấu hiểu đặc điểm riêng của mỗi người.

Hành trình chăm sóc sức khỏe không cần phải bắt đầu với những thay đổi quá lớn. Từng bước nhỏ mỗi ngày, từ việc ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, thực hành chánh niệm đến tận dụng công nghệ theo dõi sức khỏe, đều có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mặc dù các phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống như duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên rất quan trọng, nhưng nhiều người vẫn cảm thấy chưa đủ để giải quyết các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tại BeWell, chúng tôi tin tưởng vào việc áp dụng phương pháp chăm sóc sức khoẻ toàn diện và cá nhân hóa, với các liệu pháp tiên tiến như bổ sung dinh dưỡng chủ động để giúp bạn đạt sức khỏe tối ưu.

Hạn chế của các phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống

Không thể phủ nhận rằng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể có những hạn chế:

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống hiện đại, thường nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thiếu trái cây, rau xanh tươi, có thể khiến bạn khó đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất dinh dưỡng.
• Khó hấp thụ: Ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh, một số người vẫn gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng do các vấn đề về tiêu hóa hoặc mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Giới hạn về thời gian: Lịch trình bận rộn có thể khiến bạn khó duy trì một chế độ tập luyện nghiêm ngặt một cách thường xuyên.
• Khó giải quyết các vấn đề cụ thể: Mặc dù chế độ ăn uống và tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng chúng có thể không đủ để giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể như mệt mỏi mãn tính, phục hồi chậm sau chấn thương hoặc thiếu hụt vitamin.

Chạm Tới Sức Khỏe Toàn Diện Cùng Các Liệu Pháp Tiên Tiến Tại BeWell

BeWell cung cấp các liệu pháp tiên tiến như liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động để khắc phục những hạn chế trên và cung cấp một phương pháp cá nhân hóa để chăm sóc sức khỏe của bạn:

• Kiểm tra sức khỏe chuyên sâu: Hành trình của chúng ta bắt đầu với việc kiểm tra sức khỏe toàn diện. Kết quả phân tích với hơn 80 chỉ số vi chất dinh dưỡng sẽ giúp thấu hiểu chi tiết hồ sơ sức khỏe của riêng bạn.
• Liệu pháp bổ sung dinh dưỡng chủ động: Bằng việc tận dụng những chỉ số sức khoẻ từ tầm soát sức khỏe, BeWell sẽ cung cấp gói dinh dưỡng tùy chỉnh đặc biệt với các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu, phù hợp chính xác với nhu cầu của bạn. Các chất dinh dưỡng này được đưa trực tiếp vào máu của bạn, vượt qua hệ tiêu hóa để hấp thụ tối ưu và mang lại kết quả nhanh chóng. Liệu pháp nàyl có thể giúp:
  • Tăng cường năng lượng: Chống lại mệt mỏi bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt.
  • Củng cố hệ miễn dịch: Sự thiếu hụt nhất định có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Liệu pháp này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Cải thiện sức khỏe tế bào: Chất chống oxy hóa được cung cấp trực tiếp vào máu có thể giúp chống lại stress oxy hóa và thúc đẩy sức khỏe tế bào, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.

[Hình infographic tổng hợp / Hình phòng khám BeWell]