Sương Mù Não Sau COVID? Làm Thế Nào Để Khôi Phục Sự Tập Trung và Minh Mẫn?

Sau khi hồi phục COVID-19, nhiều người vẫn gặp phải tình trạng suy giảm nhận thức, khó tập trung, trí nhớ kém và cảm giác mệt mỏi kéo dài. Hiện tượng này được gọi là sương mù não hậu COVID (COVID brain fog), một triệu chứng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.

Bài viết này, BeWell sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây sương mù não, các triệu chứng điển hình và những phương pháp khoa học để phục hồi sự minh mẫn. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy tiếp tục theo dõi để tìm ra giải pháp phù hợp.

Sương mù não là gì? Triệu chứng của sương mù não

Sương mù não không phải là một bệnh lý riêng biệt mà là một hội chứng liên quan đến suy giảm chức năng nhận thức. Những người mắc phải có thể cảm thấy trí nhớ kém, suy nghĩ chậm chạp, dễ mất tập trung và gặp khó khăn trong việc xử lý thông tin.

Những người mắc phải tình trạng này thường gặp một số dấu hiệu đặc trưng như:

• Khó tập trung, dễ bị phân tâm khi làm việc hoặc học tập.
• Suy giảm trí nhớ, hay quên thông tin mới hoặc quên những chi tiết quan trọng trong cuộc sống hàng ngày.
• Tư duy chậm chạp, cảm giác trì trệ, phải mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin hoặc ra quyết định.
• Khó khăn trong việc đa nhiệm, cảm thấy bị quá tải khi thực hiện nhiều công việc cùng một lúc.
• Mệt mỏi tinh thần, cảm giác kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu các triệu chứng này kéo dài trên ba tháng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm đến chuyên gia để được tư vấn và điều trị.

Nguyên nhân gây sương mù não sau COVID

COVID-19 có thể ảnh hưởng đến não bộ thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy virus này không chỉ gây tổn thương phổi mà còn tác động đến hệ thần kinh, dẫn đến suy giảm nhận thức.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là tình trạng viêm kéo dài trong cơ thể. Sau khi nhiễm virus, hệ miễn dịch có thể vẫn tiếp tục hoạt động mạnh mẽ, gây viêm ở não bộ và làm rối loạn tín hiệu thần kinh. Điều này khiến bạn cảm thấy suy nghĩ chậm chạp và khó tập trung hơn.

Ngoài ra, sự suy giảm lưu lượng máu lên não cũng là một yếu tố quan trọng. COVID-19 có thể gây tắc nghẽn vi mạch máu, khiến oxy và dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ cho các tế bào thần kinh, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và trì trệ tinh thần.

Hàng rào máu não, vốn có chức năng bảo vệ não khỏi các độc tố và tác nhân gây hại, cũng có thể bị suy yếu sau khi mắc COVID. Khi hàng rào này bị tổn thương, các chất độc có thể xâm nhập vào não, gây viêm và làm ảnh hưởng đến khả năng nhận thức.

Một yếu tố khác ít được biết đến nhưng đóng vai trò quan trọng là sự suy giảm mức NAD+ trong cơ thể. NAD+ là một phân tử thiết yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và phục hồi tế bào. Sau khi mắc COVID, nồng độ NAD+ có thể bị giảm sút, làm cho các tế bào não hoạt động kém hiệu quả hơn.

Cách cải thiện sương mù não hậu COVID

Để phục hồi sự minh mẫn và tăng cường chức năng nhận thức, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

• Luyện tập trí não: Các hoạt động như đọc sách, giải đố, chơi cờ, học một ngôn ngữ mới hoặc tập chơi nhạc cụ có thể giúp kích thích hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi não bộ. Khi ngủ đủ giấc, não có thể loại bỏ các độc tố tích tụ và củng cố trí nhớ. Bạn nên đảm bảo ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.
• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sương mù não. Thiền định, yoga, hít thở sâu và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
• Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ não bộ: Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin B, chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chức năng não bộ. Một số thực phẩm tốt cho não bao gồm cá hồi, quả óc chó, rau xanh, trứng và các loại hạt.

• Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ.

NAD+ – Giải pháp tiềm năng giúp phục hồi chức năng não bộ

Một liệu pháp tiềm năng thường được sử dụng cho sương mù não là Bổ sung Dinh dưỡng Chủ động với gói NAD+. NAD+ là một phân tử quan trọng tham gia vào nhiều quá trình sinh học trong tế bào, bao gồm cả chức năng não bộ. Nghiên cứu cho thấy nồng độ NAD+ có thể giảm sau khi mắc COVID, góp phần gây ra sương mù não.

Liệu pháp Bổ sung Dinh dưỡng Chủ động NAD+ có thể giúp:

• Tăng cường chức năng tế bào: Bổ sung NAD+ có thể hỗ trợ hoạt động tế bào não, tiềm năng cải thiện chức năng nhận thức.
• Hỗ trợ phục hồi não bộ: NAD+ có thể hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào não sau khi bị tổn thương do COVID.

Tại Phòng khám BeWell, chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá toàn diện tình trạng sương mù não bằng cách kiểm tra hơn 80 chỉ số vi chất và các yếu tố thần kinh, từ đó xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa phù hợp với từng bệnh nhân.

Bài viết nổi bật

• Cải Thiện Mệt Mỏi và Mất Ngủ Hiệu Quả Với Liệu Pháp Tại BeWell
• Nguyên Nhân và Cách Phòng Ngừa Thiếu Hụt Dưỡng Chất Vi Lượng